养生行走暨健康嘉年华（养生之健康路）
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谷雨时节的养生运动有哪些
目录谷雨养生做什么运动谷雨养生食谱谷雨节气吃什么传统食物谷雨养生做什么运动慢跑与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。
谷雨宜爬山谷雨期间黔东南凯里地区的苗族还要举行“爬坡节”。爬坡节，苗语称“纪波”，是苗族青年男女们醉心向往翘首以待的一年一度特有的择偶恋爱的欢聚盛会。
谷雨节气养生运动：散步 散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。
步行在日常有哪些好处呢?
1、步行是适合所有人的一种锻炼方式，你看男女老少都适用，因为他对我们的身体素质没有特别高的要求，而且能够让我们的身体更健康，主要表现在以下几个方面。
2、对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
3、而且饭后走一走，还可以释放压力、舒缓身心。第二个好处是保护心血管。
4、走路的好处有这么多2 步行———世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
5、缓缓地停下走累了可以放慢脚步，慢走几分钟后再停下来，而不是突然停下，这样会使血液循环失去原本的节奏，并淤积在静脉中，导致心脏和大脑暂时缺血，并出现头晕、恶心的情况。
步行可以让大脑更年轻,长期步行可以治疗哪些病症?
1、肠胃疾病、脊椎病。因为走路可以帮助肠胃蠕动，帮助消化，改善肠胃疾病，脊椎病也可以通过步行，促进血液循环，得到改善。
2、中风 脑溢血是心脑血管疾病的一种，坚持走路的人患脑溢血的概率可以降低约85%，可以在走路时促进全身气血流通，锻炼身体，同时改善血液质量和血液循环，摆脱作风上的苦恼。
3、走路可以治疗抑郁症，走路运动是“天然的镇静剂”，对于情绪经常低落、抑郁、忧伤的人来说，不妨坚持每天走路运动，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪。
4、心脏疾病 心脏病的致死率是非常高的，即便是抢救成功也会留下后遗症，但是如果每天坚持走路的话，能够很好的预防冠状动脉的粥样硬化。
5、走路的好处：心脏健康 对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
为什么走路可以减肥走路可以减肥吗
为什么说走路减肥是远远不够的 这个原因很简单：就是走路减肥的运动强度是不可控的，即： 我们的运动强度是很容易被我们的身体所适应，当我们的身体适应走路减肥这个运动强度的时候，我们所消耗的热量就会越来越少。
可以因为每天走路半小时可有效提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，促进身体的健康，从而达到减肥的效果同时，走路也是一种低强度的有氧运动，相比其他高强度的运动。
当然可以， 不过需要多坚持，而且每天的锻炼时间最好1个小时以上。
研究表明，快步走对减肥很有效。走路也能瘦肚子，但效果不是特别好和明显，因为走路的运动量比较小，不能有效达到消耗腹部多余脂肪的目的。
快步走不但简单安全，又能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。
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