健康养生千年长寿八段锦（长寿操八段锦音乐口令）

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• 1、八段锦真能起到祛病的作用吗?

八段锦真能起到祛病的作用吗?

经常练习八段锦，可以防病与保健作用。八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。教程视讯 的练习要领 .呼吸均匀，意守丹田，柔刚结合。

功理与作用 通过左右上肢一松一紧的上下对拉（静力牵张)，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用。同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络以及背部俞穴等，达到调理脾胃（肝胆)和脏腑经络的作用。

打太极的好处以内养外祛病强身太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。

核心功效 健脾养胃、去心火、输通筋络 简介 八段锦简单易学，其强身养身去病之功效甚好，受到许多人的欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。

动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。